为什么我跳绳时脚底疼啊
估计是拉到筋了。脚痛 不合脚的 鞋子 是造成脚痛最主要的原因。有趣的是，抱怨脚痛大多数是女性，而且在足部手术 病人 中，她们占了超过80%的比例。休息 脚受伤应试着让脚多休息，尽量少走路，甚至最好是连走都不要。
尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。
那是因为，运动时，足底筋膜被反复拉伸变长，而睡了一觉后，放松的足底筋膜处于缩短状态。脚踩地，产生拉伸，从而引发疼痛。发生上述症状后，建议您先休息两天缓解症状，降低跑步锻炼强度，循序渐进的加强锻炼。可以采用包好的冰块冷敷脚底缓解疼痛，加快恢复速度。
错误的跳绳姿势可能导致脚腕、小腿、膝盖、髋关节和脚底板疼痛。 正确的跳绳姿势是：以髋关节为起点，带动大腿和小腿一起发力蹬地起跳；落地时，脚踝、膝盖和髋关节适度弯曲，以缓冲地面的冲击。关于跳绳的速度 跳绳速度过慢（60-80次/分钟）会增加对脚腕和膝盖的压力。
跟腱炎患者可以跳绳吗
不能，跟腱炎是一种慢性劳损的疾病，也有可能是经常跑步运动烙下的病根，所以一定要静心的修养根据医生的嘱咐进行休息才能够好得更快，所以也要根据医生的治疗方案进行配合性的治疗，一般临床上都会采用的就是推拿按摩和针灸理疗的方式进行操作，主要的目的是起到活血化瘀舒经活络的作用。
跟腱处结节消失后，便可开始小腿肌肉拉伸运动，接着进行跳绳、慢速弹跳练习，然后逐渐过渡到低强度慢跑，整个过程需要6–8周。切记，只有当踮起脚尖再无痛感时，才能重新开跑。
跟腱炎症主要是由跟腱局部急慢性损伤引起的无菌性炎症。通常是保守地治疗，锻炼前热身，应逐步停止运动。运动后，做适当的放松活动，注意休息，避免负重，合理锻炼，锻炼时穿合适的鞋，选择合适的锻炼频率、锻炼场地和锻炼条件，经常牵拉或加强小腿肌肉训练。
得了跟腱炎如何应对 立即停跑。每日冰敷患处数次，每次15–20 分钟，直至炎症消退。自行按摩也有一定效果。以手贴患处轻微旋转的手法来回推柔，舒解肌肉组织，每日3次。
跳绳跳多了有什么坏处
1、女生跳绳的好处主要包括促进减肥、增强体质和促进协调，而坏处则主要有感觉疲劳和膝盖损伤的风险。好处：促进减肥：跳绳是一种有氧运动，可以加快脂肪的燃烧，对减肥起到促进作用。增强体质：跳绳能够刺激心肌细胞的活性，锻炼心肺功能，长期下来可以增强体质。
2、坏处：心脏负担过重：如果跳绳的时间和速度超过了个人的体质承受能力，可能会对心脏造成负担，甚至引发心脏问题。因此，跳绳时应根据个人的身体状况来设定合理的运动强度。关节扭伤：跳绳前未进行充分的热身运动，或者在跳绳过程中姿势不正确，都可能导致手腕、脚踝、肩膀等关节部分受到损伤。
3、然而，天天跳绳也可能带来坏处。如果跳绳姿势不正确或过度进行，可能会导致肌肉和韧带损伤，引起关节疼痛，甚至危害软骨组织。长时间或不当的跳绳还可能造成膝盖和其他部位的损伤，伴随疼痛和肿胀。若出现头痛等症状，应及时就医，并在医生指导下服用止痛药。
4、长期跳绳具有减脂、增强免疫力、防止骨质疏松症等好处，但也有一定的坏处，比如身体乏力、关节损伤等，可以根据个人情况适当锻炼。好处：经常跳绳可以燃烧体内的脂肪，从而达到瘦身的目的。同时，也可以促进全身血液循环，能够增强自身抵抗力，还可以提升机体骨密度，预防钙流失。
跟腱炎能跳绳吗?需要注意什么?
通过小编的介绍，跟腱炎患者是不可以跳绳的，否则会使跟腱炎越来越严重，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。
注意休息，避免负重，合理运动。运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。
立即停跑。每日冰敷患处数次，每次15–20 分钟，直至炎症消退。自行按摩也有一定效果。以手贴患处轻微旋转的手法来回推柔，舒解肌肉组织，每日3次。跟腱处结节消失后，便可开始小腿肌肉拉伸运动，接着进行跳绳、慢速弹跳练习，然后逐渐过渡到低强度慢跑，整个过程需要6 – 8周。
跑步时跟腱炎发作怎么办 立即停跑。人体绝大多数损伤，如有足够休养时间，都是可以自愈的。自行按摩也有一定效果，以手贴患处轻微旋转的手法来回推柔，舒解肌肉组织，每日3次。
跟腱炎通常是由于过度活动所导致的。建议注意休息，避免患肢活动及负重，可以使用消炎镇痛药来缓解疼痛，外用中医膏药调理来缓解症状。另外，可以配合理疗、推拿、红外线照射等物理疗法。必要时可考虑封闭治疗。建议到正规医院进行治疗。
跟腱炎的预防 穿得鞋子要舒适，特别是从事重体力工作者或运动员要防止下肢局部负荷量过于集中，注意劳逸结合，上下肢交替活动，可以减轻局部的疲劳，负荷过多部位也能及时得到休息和放松。
肌腱炎的病因是什么?是怎么引起的?
肌腱炎是发生肌腱部位的肌腱变形、无菌性炎症，造成肌腱炎的病因可以为急性创伤，但是更常见的原因是过度使用导致的劳损。肌腱炎的主要症状是肌腱位置局限性的肿胀、疼痛、活动受限。对于肌腱炎的治疗，首先需要休息，减少肌腱的反复负重活动。
在病人患有冈上肌肌腱炎的病症，导致的病因是病人的肩关节部位，有长期慢性的负重活动或者长期着凉，导致冈上肌筋膜出现炎性渗出，有炎性改变而产生的无菌性炎症。
冈上肌肌腱炎在中医中归属于“痹症”范畴，其发病主要由风寒湿邪侵袭、过度劳损或外伤引起，导致气血运行受阻，脉络痹阻，进而产生疼痛。在肩关节的运动中，冈上肌腱在肩峰与喙突之间的活动频繁，容易遭受摩擦和撞击，长期下来可能导致慢性损伤。
慢性肌腱炎则可能持续超过六周，通常是因为患者未能给予腱足够的时间进行愈合。值得注意的是，某些疾病，如糖尿病、关节炎和痛风等，都可能影响腱的愈合过程，延长康复时间。因此，对于肌腱炎的治疗和管理，重要的是理解其潜在的病因，以及采取适当的措施，以促进愈合和预防复发。
手指肌腱炎又称腱鞘炎，大多是由于长期的磨损劳累所引起的疾病。肌腱长期过度摩擦，导致肌腱和腱鞘的损伤性炎症而引起肿胀，就是腱鞘炎。在日常生活中，有很多人都会出现腱鞘炎，虽然这种疾病不是很严重，但如果不治疗，生活就会受到影响。所以，出现这种疾病是必须要尽早的调理，才能取得良好的效果。
这类人群日常生活中需要频繁使用手部进行重复性动作，长时间保持不良姿势，容易造成肩部肌肉和肌腱的劳损，进而诱发冈上肌肌腱炎。家庭主妇在日常家务中频繁使用手臂进行重物搬运、清洁等动作，而文案工作者则长时间保持固定姿势使用电脑，缺乏必要的肩部活动，这些因素都会增加冈上肌肌腱炎的风险。
