健身过程步骤1、健身过程步骤主要包括以下几点：热身：目的：轻微加快心跳，提高身体主要部位的体温，使更多血液流向肌肉，为更剧烈的活动做准备。效果：使筋腱更灵活，增加运动安全性。拉伸：目的：增加肌肉的活性...
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