缓解小腿肌肉紧张的方法有什么?1、拉伸放松(静态拉伸,每个动作保持20-30秒)大腿前侧(股四头肌):单脚站立,另一侧脚向后勾起,用手拉住脚背靠近臀部,保持髋部前推。大腿后侧(腘绳肌):坐姿单腿伸直,...
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