22岁男生172怎么长高4厘米
1、- 进行适度的户外锻炼，特别是那些涉及跳跃和拉伸的运动，可以帮助刺激骨骼生长。 在尝试任何增长方法之前，建议先咨询医生并检查骨骺线的状态。 如果骨骺线已经闭合，那么自然增长的可能性就非常有限。 如果骨骺线尚未完全闭合，除了注意运动外，均衡饮食、充足睡眠和良好心态也是促进增高的关键因素。
2、助你挺拔的长高体操，包括热身运动、走、跑、抻拉、单杠练习等，每周练习不少于三次，每次35—45分钟。悬垂法，双手紧握单杠，身体悬空下垂，男孩每天可做10——15次，女孩每天可做2——5次。练习时引体向上时呼气，慢慢下降时吸气，练习后要走动放松。
3、保持规律的生活作息，确保充足的睡眠。 饮食要均衡，确保摄入充足的蛋白质、矿物质和维生素。 定期进行有氧运动和力量训练，如篮球、游泳或举重。 增加钙和维生素D的摄入，可以通过饮用牛奶或补充钙片来实现。 减少高糖、高脂肪和高淀粉食物的摄入，以促进身体健康。
这些方法只要你照做,保证孩子多长5厘米!
1、确保孩子有充足的睡眠。生长素在夜间深睡眠时分泌最多，因此孩子应保证足够的睡眠时间，尤其是睡前不要过晚。 避免孩子长时间蹲坐，以免影响血液循环和骨骼发育。保持良好的坐姿，有助于脊柱保持挺直。 定期测量孩子的身高，以便及时发现生长发育的问题。如果生长速度异常缓慢，应及时咨询专家。
2、在婴幼儿时期，可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。除此之外，在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。
3、保证均衡营养 补充蛋白质：蛋白质是生长发育的重要基础，应适量增加瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。 补充钙质：钙是骨骼生长的关键元素，可以通过牛奶、奶酪、豆腐等富含钙的食物进行补充。 补充维生素：维生素A、D、C等对于孩子的生长发育也至关重要，应多吃新鲜蔬菜和水果。
...现在才1.55米,每年也长不过4cm,怎样才能快速长高?
1、正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。
2、不过要长高后天的营养及锻炼也是很重要的，在此介绍几招增高的妙招给你，但愿能帮到你；经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。
3、多去户外做有氧运动，也有助于身体的长高，可以做一些跳跃运动，比如跳绳或者是打篮球等。家长应该要密切观察孩子的身高，如果身高较矮，也可能和生长激素缺乏有一定的关系，带孩子去医院做检查，尽早干预。
4、饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。 这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。
5、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动，你就垫定良好的 长高基础。 再补以专为增高设计的吊环，则能让四肢的关节充分的运动，四肢会变得更修长。 经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。
6、增加运动：在日常生活中可以通过增加运动的方法长高，比如每天跑步三十分钟以上，一个星期跑步一百五十分钟以上，可以多做一些伸展运动，也可以打打篮球、羽毛球等运动来达到长高的效果。
超健康的增高方法!一个暑假轻松长高4厘米
维持优美的身段不容易，需要慢慢吃，多喝水，生吃和少吃人工甘味料。保持良好的饮食习惯，同时进行运动和营养的结合，长高不是梦想。力学增高法：每天进行3次，3个月后，至少能长高3厘米，体态会变得修长。 并拢两脚，笔直站立，一条腿向后移开半步，上体向前弯曲，手指触地。连续做15-20次。
进行有氧运动：参与游泳、慢跑、快步走、滑冰、骑自行车和球类运动等有氧活动，有助于身体健康并可能促进身高增长。 加入弹跳运动：通过跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳活动给下肢施加节律性压力，促进血液循环，有助于骨骼生长。
如果想让孩子增高，要从小抓起，多做弹跳和拉伸运动，可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，但要切记运动不能过量，疲劳易影响脑垂体分泌生长激素。专家建议：医学专家调查研究，统领儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4厘米到8厘米，有的甚至更多。
