瑜伽中,如何做好脊柱延伸练习?1、首先，可以通过一个简单的体式来感受脊柱的延伸。躺在地板上，双手伸过头顶，脚向后延伸，就像有两个力量一前一后地同时拉你的手和脚。在吸气时，尝试向两个方向延长身体，呼气时...
