我很少做运动啊~~身体好容易累``但又没时间做运动``怎么办?
1、也能为我们的健康带来显著的改变。每天早上，只需抽出10分钟时间，就能进行一场有氧的原地踏步跑、使用哑铃进行简单的力量练习，或是做一些身体伸展运动。这些看似微不足道的动作，却能在日积月累中，为您带来身心的愉悦和健康的体魄。运动不是短期的突击，而是需要持之以恒的努力。
2、坐着也能锻炼啊，一有闲暇，哪怕是几分钟，坐在椅子上，双腿伸直，可斜下，用脚碰脚，促进血液循环，也可用一只脚的后跟去砸另一只脚的脚面，还可以两脚同时伸屈脚趾，都可以的，试试吧，很管用，因为我就是这么做的。进行它们的同时在活动着手，效果更佳。
3、上肢：借助椅子进行简单的俯卧撑，有能力的可以把脚放在椅子上，手放在地上进行。每组12个，每天三组，间隔时间不宜过长。此法同时可锻炼腹肌、胸肌和背后肌。腿部：两腿合拢，身体站直，脚不动的情况下蜷曲双腿（尽量成团），臀骨紧贴脚后跟，平起（保持脚跟不离地）。
4、桌子俯卧撑 动作：站立，双手分开稍大于肩宽，放在桌子上；将脚向后挪动形成俯卧撑角度；弯曲手臂，使胳膊肘向外打开，缓缓放低胸部压向桌子；保持头、背、髋关节和腿在一条直线上。每次坚持约2秒，然后回到初始姿势，做12次。
5、以上动作3可连续做，每次大约半小时，适合于办公室工作人员疲劳时缓解压力，放松身心。动作4可在上下班走路时做，每次最好持续半小时。
6、【【【 健康&科学水果减肥法 】】】 最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。
我是一名住校的十四岁学生没时间运动应该怎么减肥。
1、情况分析：您目前14岁，体重170斤，属于超重范围。减肥对于您来说非常重要。 减肥建议：鉴于您提到没有时间运动，可以尝试调整饮食习惯作为首要步骤。每餐控制食量，尽量吃到6至7分饱，减少主食的摄入量。 饮食控制：控制主食的摄入是减肥的有效方法之一。
2、每天早起半小时，围绕学校操场跑圈400米跑道的话从5圈跑起，随着身体素质提升可以有规律的增加运动量；课间一定出教室走走，活动一下筋骨，不要总坐在座位上；按时吃饭，如果觉得有精力的话，晚上课间或睡前再去跑几圈，然后边放松回宿舍洗漱休息。
3、随时随地都可进行运动 坐着、站着、走着，都要收腹挺胸。感觉到自己的小腹贴近后背，尽量的用力收紧。不要让满身肌肉松松垮垮；平时少贪图方便，走路、爬楼梯、做家务……都是运动的机会。化整为零原则 如果没有一个30分钟，那么准备好3个10分钟或者6个5分钟。
4、吃饭要荤素搭配，营养均衡，毕竟是上学时期，但是不能吃的太饱，七分饱就可以了，不要吃零食。必须每天坚持跑步，早上早起一会就有时间了，学习也不在这一会，锻炼个二十来分钟。下午的课外活动也出去活动个十来分钟。平时勤快点，多步行走路。。
没时间运动怎么减肥
1、不运动想要减肥最快，可以试试以下几个小妙招哦：多喝水：多喝水能保持体力，还能控制食欲呢！当你觉得饿的时候，不妨泡一杯花茶，比如玫瑰花茶、薄荷茶或者柠檬茶，既好喝又能减肥。吃水果代替零食：断食减肥不健康，那就用水果来满足嘴巴吧！西瓜、苹果都是不错的选择，既能充饥又能补充维生素。
2、没时间运动，想要减肥，可以尝试以下方法：严格控制饮食：避免高能量食物：如油炸食物、精制米面、含糖饮料和糕点等，这些食物含有大量能量，容易导致能量超标和脂肪蓄积。
3、第 按摩与瑜伽 就算是没时间外出运动，那么总有做做瑜伽的时间吧？躺在床上既能够进行的。练一练瑜伽的各种简单动作，或者是靠墙站立挺直身子之类。也可以每天给自己肥胖的肚子按按摩，都能够达到减肥效果。
4、没时间运动可以通过以下方式减肥：严格控制饮食：减少高能量食物摄入：避免油炸食物如薯条、油条、油饼、油串，以及精制米面、含糖饮料和糕点等。这些食物含有大量能量，摄入过多会导致能量超标，进而引起脂肪蓄积。
5、晚饭后散步30分钟。晚饭后不要坐着，最好起来散步30分钟，可以帮助肠胃蠕动跟消耗，促进身体卡路里消耗，让你在睡觉消化得差不多，晚上睡觉的时候才能消耗身体的脂肪。每天深蹲100个。对于无法出门运动的人，在家训练是一个不错的选择，还能节省时间。
