我还想长高,冬季应该吃什么补品好好补一下
台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。不在孩子面前对食物做负面评价。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
多吃胡萝卜，单吃的话孩子不容易坚持，可以换着样，比如与苹果一起榨汁喝。多吃橘子，因为橘子这种水果很有利于孩子对钙的吸收。菠菜可是样营养元素很全的蔬菜，一般情况孩子还是比较愿意吃的，如果实在不喜欢吃那么多吃点青椒也能起到和吃蔬菜一样的效果。
吃什么能快速长高
鱼类是理想的长高食材，其蛋白质和磷含量远超其他肉类，尤其对青少年时期增长身高的效果显著。柑桔类水果，如橘子和芦柑，含有丰富的维生素AB、C，有助于促进身高增长，每天食用两份即可。蔬菜类中，菠菜被誉为维生素宝库，不仅含有丰富的维生素，还有生菜、青椒等同样富含维生素，对促进身高增长大有裨益。
要快速长高，可以注重摄入以下几类食物： 富含钙质的食物- 牛奶：牛奶是全营养品，含有丰富的蛋白质和钙质，对增高极为有利。- 沙丁鱼：沙丁鱼是蛋白质的宝库，同时含有丰富的钙质，有助于骨骼生长。其他如鱼松、鲤鱼等也是不错的选择。
秋季有助于长高的食物 富含蛋白质的食物 优质蛋白：鸡蛋、牛奶、瘦肉（鸡肉、牛肉）、鱼虾、豆制品（豆腐、豆浆）。蛋白质是骨骼和肌肉生长的基本原料，尤其是牛奶中的钙和乳清蛋白对骨骼发育至关重要。 钙和维生素D丰富的食物 钙：奶酪、酸奶、黑芝麻、绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝）。
想要长高，应多摄入蛋白质，特别是富含“氨基酸”的食物，比如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。这些食物有助于促进身体发育。另一方面，应尽量避免食用白米、糯米、甜点等食品。
冬季吃什么东西可以长高
1、石榴：石榴果粒酸甜可口多汁，营养价值高。它富含水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，且不增加身体负担。石榴含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分，有助于孩子消化，软化血管。
2、花椰菜。现在市面上卖的花椰菜一般分为白色和绿色两种，但是白色花椰菜和绿色花椰菜的营养价值基本相同，绿色花椰菜中的某些成分自然会比白叶菜更高一些。除此之外，花椰菜中还含有大量人体所需要的食物、纤维、蛋白质，以及碳水化合物，其钙元素含量可与牛奶相媲美。鸡蛋。
3、孩子吃牛奶，豆类食品对长高是有一定帮助的。因为这个季节水果蔬菜的种类不是很多，如果想要孩子长高快，可以多喝一些牛奶和多吃豆类食品。牛奶和豆类食品中的含钙量是非常高的，都是促进生长发育非常重要的食物，在冬天的时候新鲜蔬菜非常少，但是也应该摄入一些能够促进身体对钙的吸收。
4、要促进身高增长，可以多吃以下食物：牛奶：牛奶是营养丰富且易于消化吸收的天然食品，含有大量钙质和其他对骨骼生长有益的营养素。定期饮用牛奶有助于增强骨骼密度，促进身高增长。菠菜：菠菜富含铁、钙、维生素K等营养素，这些都对骨骼健康至关重要。
5、橙子和橙汁 橙子含有丰富的维生素C，这是胶原蛋白形成所必需的，有助于骨骼健康。橙子也是维生素A的极好来源，维生素A对于正常的骨骼生长和细胞分化至关重要。可以的话每天喝一杯橙汁，这对健康的骨骼也很重要，但是不要加糖，糖对身体是不健康的。
吃什么能长高
秋季有助于长高的食物 富含蛋白质的食物 优质蛋白：鸡蛋、牛奶、瘦肉（鸡肉、牛肉）、鱼虾、豆制品（豆腐、豆浆）。蛋白质是骨骼和肌肉生长的基本原料，尤其是牛奶中的钙和乳清蛋白对骨骼发育至关重要。 钙和维生素D丰富的食物 钙：奶酪、酸奶、黑芝麻、绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝）。
孩子吃什么能长高 富含蛋白质的食物 蛋白质是构成骨细胞的最重要材料，含蛋白质丰富的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，其次是豆类及豆制品。处于成长阶段的孩子每餐要保证有两种以上含有蛋白质的食物，这样方能提高蛋白质的利用率和营养价值，对孩子身体的长高才会起到促进作用。
要促进身高增长，可以多吃以下食物：牛奶：牛奶是营养丰富且易于消化吸收的天然食品，含有大量钙质和其他对骨骼生长有益的营养素。定期饮用牛奶有助于增强骨骼密度，促进身高增长。菠菜：菠菜富含铁、钙、维生素K等营养素，这些都对骨骼健康至关重要。
冬季孩子吃什么长高快
1、苹果：苹果色泽鲜艳，清香宜人，味甘甜略带酸味。苹果中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E等营养成分。这些营养不仅易于被人体消化吸收，还常适于婴幼儿、老年人和病人食用。苹果能有效提高孩子免疫力，其皮含纤维，带皮吃能促进肠蠕动，改善消化功能。
2、孩子吃牛奶，豆类食品对长高是有一定帮助的。因为这个季节水果蔬菜的种类不是很多，如果想要孩子长高快，可以多喝一些牛奶和多吃豆类食品。牛奶和豆类食品中的含钙量是非常高的，都是促进生长发育非常重要的食物，在冬天的时候新鲜蔬菜非常少，但是也应该摄入一些能够促进身体对钙的吸收。
3、小孩想要长高快，可以多吃以下食物：牛奶：牛奶营养丰富，易于消化吸收，是理想的天然食品，含有丰富的钙质，有助于骨骼生长。菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素、铁以及维生素B叶酸等，这些营养素对孩子的生长发育有重要作用。
4、鸡蛋是高蛋白食物，蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长，建议每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋。黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，有利于儿童成长，可以和其它豆类一起煮粥，或者榨成豆浆。怎么长高最快 饮食方面要格外注意，要适当补钙，保持营养均衡。
5、孩子吃什么能长高 富含蛋白质的食物 蛋白质是构成骨细胞的最重要材料，含蛋白质丰富的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，其次是豆类及豆制品。处于成长阶段的孩子每餐要保证有两种以上含有蛋白质的食物，这样方能提高蛋白质的利用率和营养价值，对孩子身体的长高才会起到促进作用。
6、孩子的身高与遗传、饮食和生活习惯密切相关。合理的饮食搭配，尤其是富含营养的食物，对孩子的生长发育至关重要。那么，哪些食物能帮助孩子长得更高、更快呢？豆制品、菠菜、牛奶和胡萝卜等食品富含多种营养素，对孩子的成长大有裨益。
