哪个时间段做无氧运动最好?
一般是上午5点到7点的时候做无氧运动是最好的。因为无氧运动是指肌肉在\缺氧\的状态下高速剧烈的运动。而这个时间是一天之中氧气相对比较少的时候。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。
早晨6点左右，血压开始上升，心率逐渐加快，到上午10点左右达到高峰。对于患有冠心病和高血压的人来说，这个时间段进行剧烈运动时，容易发生心脑血管意外。 清晨6至8点，血小板的凝聚力显著增强，血液相对较粘稠。在这个时间段运动可能会增加心脑血管梗塞的风险。
对于想要减脂的人来说在早上健身是比较合适的，因为人们在早上的时候身体是没有太多能量的，所以如果早上进行健身的话，那么身体就会调动储备的脂肪来为自己进行供能。
运动什么时候做最好，主要取决于个人的时间安排和身体状态，但早上和晚上通常是较为合适的时间段。早上运动的优势： 空气清新：早上的空气相对较为清新，适合进行户外活动。 精神饱满：早上人的精神状态较好，进行有氧运动如慢跑、游泳等，可以让人感到精力充沛，有助于迎接一天的工作和学习。
家中锻炼计划：有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等。时间段选择：早饭后日出之后跑步，跑步前30-60分钟吃100克易消化食物，少许牛奶。晚饭前一个半小时开始运动一个小时，跑步前30-60分钟吃100克易消化食物。晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。
有氧运动：快走、慢跑、跳绳、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等。无氧运动：俯卧撑、潜水、肌力训练等具有爆发性的远动（哑铃的全身训练较好）。晨运有伤身体的，应该选择下午4-6点或者晚上7-9点。
健身什么时候最好
1、健身的最佳时间通常在早上9点至11点、下午2点30至4点30分以及晚上6点30至8点。以下是具体原因：早上9点至11点：人体处于清醒状态，适宜进行有氧运动，如跑步、骑单车或游泳。这些运动能更快唤醒身体，提升全天能量水平，同时有效提升心肺功能。下午2点30至4点30分：此时身体已经充分热身，建议进行器械训练，能更有效地进行力量训练。
2、一天中减肥减脂、健身的最佳时间段是清晨进行户外有氧运动，午后则适合进行有氧力量和无氧力量训练。以下是具体分析： 清晨户外有氧运动 时间段：清晨时分，如日出前后。 原因：此时人体经过一夜的休息，体内糖原储备较低，进行有氧运动可以更有效地燃烧脂肪作为能量来源。
3、夏季是进行健身活动的理想季节，从5月到10月，傍晚5点到8点是每天进行锻炼的黄金时段。 然而，到了冬天，由于天气寒冷，需要先进行热身跑步，然后再开始清晰地做运动，以避免拉伤。
4、一天中健身的最佳时间有两个时段：清晨：符合人体自然规律：清晨时人体阳气上升，阴气下降，此时进行健身运动符合人体的自然生理节奏。空气清新：清晨的空气相对较为清新，有助于在运动时保持愉悦的心情。晚上67点：适宜力量训练：这个时间段可以进行适量的力量训练，但应避免过于剧烈的运动。
5、去健身房的最佳时间是早上9：0011：00和下午14：3017：30。早上9：0011：00：这个时间段人体经过一夜的休息，精力充沛，适合进行健身锻炼。同时，早上锻炼有助于提高一天的新陈代谢率，帮助身体更好地消耗热量。锻炼后，中午的午餐可以安排以蛋白质为主的食物来补充营养，促进肌肉恢复。
6、去健身房的最佳时间是早上9：0011：00和下午14：3017：30。以下是详细分析：早上9：0011：00：这个时间段，人体经过一夜的休息，精神状态较好，体力充沛，适合进行健身锻炼。此外，早上锻炼有助于提高一天的新陈代谢率，有助于身体健康。
什么时候做运动最好?早上还是晚上?还是早晚都一起?
1、晚上锻炼相对于早晨可能更好，因为早晨空气质量可能较差。但对于哮喘病人和心脏病人来说，早晨或雾霾天气都不宜锻炼。空气质量角度：一天中空气质量相对较好的时间是上午8点多太阳出来以后到下午4点多。一早一晚空气质量较差，因此从空气质量考虑，也应避免在这两个时间段进行剧烈锻炼。
2、凌晨锻炼：宜在日出时分进行。此时空气相对新鲜，且随着阳光的升起，人体也逐渐进入活跃状态，有利于锻炼效果的提升。晚上锻炼：宜在睡觉前5小时前结束。这样可以避免锻炼后立即入睡导致的身体不适，同时也有助于身体在锻炼后的恢复。锻炼强度：无论是早上还是晚上锻炼，都需要控制好锻炼强度。
3、最佳锻炼身体的时间其实是傍晚5：30-7：00，其次是清早5-7点钟.傍晚由于太阳刚要或者刚刚落山，阳光尚可满足植物进行光合作用，人们在有植物的地方锻炼可以保证氧气充足。
