减肥成功后保持多久才能确定不会反弹了?
对于减肥成功后需要维持多久这个问题其实是根据各人体质而异的，但是一般情况下至少要维持半年到一年的时间才能保证体重不容易反弹。首先你需要在减肥成功以后，继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月，这个时间也有点因人而异，但是总体不会差太多，不放心就维持个半年到一年吧，最少也得三个月才行。
减肥成功的前提是一定要坚持三个月，为什么要坚持三个月呢？ 因为人的 身体脂肪有超强的记忆力 ，所以，瘦下去以后一直坚持至少保持三个月是很难反弹回去的。 记住是 瘦下来以后再保持三个月 ，不是说你正在从胖子到瘦子的那个减肥过程哦~ 这段时间尽量让你的 体重上浮不超过5斤 ，要规律三餐，午餐做到七分饱。
首先你需要在减肥成功以后，继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月，这个时间也有点因人而异，但是总体不会差太多，不放心就维持个半年到一年吧，最少也得三个月才行。
其次就是是节食型的减肥方法，虽然有很多人使用，但是反弹期可能会比较长，但是因为个人体质不同的现象，反弹具体时间也会有多有少，不过估测是在三个月左右的时间之中，而且节食减肥，多数会让胃部出现问题。
半年时间吧，因为你减肥成功后，身体需要一段时间适应。就拿胃来说把，如果一个胖子一天不吃饭，那么他的胃是会变小的。所以当你减肥成功后了，胃，消化道等器官会去适应你廋后每天的运动、摄食量等。所以保持下去很重要。
运动多久不会反弹
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持。减肥后反弹是很多人在减肥后经常遇到的问题，关键的原因就是没有采用正确的减肥方法，运动减肥是一个长期坚持的过程，减肥成功之后也要继续坚持，如果恢复以前不健康的生活状态，运动减肥多久不会反弹是无法解决的。
一旦减肥成功，维持成果的关键在于持续的运动。骤然停止运动会使脂肪有机会反弹，导致之前的努力白费。为了防止这种情况，建议至少持续运动三个月以上，这样做不仅有助于保持体重，还能增强体质。 保持规律的饮食习惯至关重要。不要突然改变用餐时间或不规律进食。
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。
指导意见：这种情况只要你坚持运动，同时控制饮食，不吃零食和高脂肪的东西，慢慢就会瘦下来，三个月之后可以再去称。所谓的反弹其实就是生活习惯的问题，只要你坚持现在的生活习惯就不会反弹多少。
长期坚持减肥跑步，超过半年以上，体重反弹可能不明显。身体在适应减肥后的饮食和运动模式后，会逐渐达到一种平衡状态。此时，如果适当减少运动量或暂时停止，体重反弹的程度相对较小。 短期内（如两个月）进行减肥跑步，停止后体重可能会快速反弹。
坚持运动 在短时间内停止减肥后，脂肪自然会趁机反弹，使之前的努力功亏一篑。想要让减肥不反弹，最起码要坚持运动3个月以上，而且还能够强身健体。
运动和节食减肥,要坚持多长时间才不反弹?
1、节食减肥要持续多久？节食减肥需要至少坚持半年，直到达到标准体重。在这段时间里，大脑会逐渐形成记忆，了解你正在减肥，而不是因为心情不好而不吃饭。这样，它就不会在减肥结束后自动增加食欲，导致体重反弹。
2、减肥并非一蹴而就的过程，而是需要持续的努力。要想避免反弹，至少需要坚持90天以上。 快速减肥可能导致免疫力下降和其他健康问题。健康的减肥速度应为每周1-2斤。 脂肪细胞具有记忆功能，它们的更新周期为90-180天。成年后，脂肪细胞数量基本不变，只是大小会改变。
3、因为人的 身体脂肪有超强的记忆力 ，所以，瘦下去以后一直坚持至少保持三个月是很难反弹回去的。 记住是 瘦下来以后再保持三个月 ，不是说你正在从胖子到瘦子的那个减肥过程哦~ 这段时间尽量让你的 体重上浮不超过5斤 ，要规律三餐，午餐做到七分饱。
4、减肥是一种长期的坚持的持久战，要坚持半年以上，身体才会适应新的新陈代谢的方式，体重才能平稳不返弹。
5、对于减肥成功后需要维持多久这个问题其实是根据各人体质而异的，但是一般情况下至少要维持半年到一年的时间才能保证体重不容易反弹。首先你需要在减肥成功以后，继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月，这个时间也有点因人而异，但是总体不会差太多，不放心就维持个半年到一年吧，最少也得三个月才行。
