运动过度导致的腰部疼痛,该如何缓解?
患者也可以热敷腰部，热敷可以扩张血管，促进血液的循环，帮助缓解疼痛。跑步以后发生腰部疼痛的情况，最好建议患者先严格的卧床休息，等到腰部疼痛痊愈后再考虑进行跑步。
如果疼痛症状比较明显，建议患者可以在局部贴敷云南白药膏或者复方南星止痛膏进行止痛，一般可以达到良好的止痛效果。建议患者在做平板支撑的时候，一定要在之前做好热身运动，使局部肌肉达到软化之后再进行平板支撑活动，避免导致由于平板支撑局部肌肉出现劳损的现象。
剧烈运动：如果患者经常进行剧烈运动，如跑步、竞走等，可能会导致腰部组织疲劳，引发腰疼，患者可以适当的卧床休息，不要太过于劳累，以免腰疼加重。
运动过后腰疼该怎么办呢 应该是腰肌劳损，之前剧烈运动后，身体恢复的不是很好。如果酸痛明显，辅以中医的推拿，有助于活络经血，加快酸痛的消除和身体的恢复。（不要去理发店、洗脚房等那些乱七八糟的地方做推拿，越做越差！）只要没伤到脊椎，肌肉方面的疼痛是可以根治的。
在打篮球后出现腰部酸疼的现象的话，可以对身体进行适当的拉伸，扭扭腰、活动活动腰部，可以帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，帮助缓解腰疼的症状。3热敷腰部 由于篮球运动使得乳酸大量堆积导致的腰部疼痛，可以使用热毛巾热身腰部，也是可以促进腰部局部的血液循环，缓解腰疼的。
