中考孩子吃什么饭和菜最好
1、优质蛋白：清蒸鱼、瘦牛肉、鸡胸肉或豆腐（富含卵磷脂和铁）。蔬菜：深色绿叶菜（菠菜、西兰花）和胡萝卜（补充维生素和膳食纤维）。汤类：紫菜蛋花汤、冬瓜排骨汤（清淡少盐）。晚餐（轻负担）主食：小米粥/玉米（易消化）。蛋白质：白灼虾、蒸鸡蛋羹或去皮鸡肉。
2、家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。要增加蔬菜、水果的摄入。有条件的家庭，可以鲜榨西红柿、草莓、黄瓜等水果汁，对胃口不好的孩子，开胃效果比较好。
3、早餐： 方案一：牛奶、鸡蛋、面包和水果。牛奶和鸡蛋提供蛋白质和钙质，面包供给碳水化合物，水果补充维生素。 方案二：杂豆粥、黄瓜虾仁、糖包或豆包或肉包。杂豆粥富含膳食纤维，黄瓜和虾仁提供蛋白质和维生素。 方案三：龙须鸡蛋面、素炒香菇油菜、酱牛肉。
11岁孩子的食谱大全有哪些呢?
1、燕麦粥 材料：燕麦片50克，牛奶200毫升，蜂蜜适量，坚果和新鲜水果（如蓝莓、香蕉）少许。做法：将燕麦片和牛奶放入锅中，小火煮至燕麦变软，加入蜂蜜调味，撒上坚果和水果即可。 全麦吐司配鸡蛋 材料：全麦吐司2片，鸡蛋1个，牛油果半个，番茄半个，低脂奶酪适量。
2、小米粥、花卷、咸鸭蛋主要原料：小米、大米、咸鸭蛋、花卷（冷冻）做法：小米1份、大米6份煮成稀饭，咸鸭蛋煮熟切开，花卷蒸熟。说明：这是一份普普通通的家常早餐，适合于夏天食用，粗细粮搭配，使营养更为全面。
3、岁孩子仅靠长高食谱大全很难快速长高5厘米。孩子的身高是由多种因素共同影响的。遗传因素起到很关键的作用，父母身高对孩子身高有较大的影响。
4、藜麦煮粥的做法如下：第1步、藜麦一把浸泡20分钟。第2步、倒去水备用。第3步、大米一把淘洗一下。第4步、藜麦和大米倒电饭煲里。第5步、适量清水。第6步、选择粥，按启动键开始。第7步、大约四十分钟，藜麦大米粥煮好了。
30款宝宝营养粥食谱,每天换着花样给孩子做,孩子食欲好吃饭香
1、玉米富含膳食纤维和胡萝卜素，有益宝宝视力和肠道健康。将玉米粒和胡萝卜切块，与大米一起熬煮，香甜可口，宝宝吃了营养又健康。1 丝瓜鸡蛋粥 丝瓜有清热解毒的功效，而鸡蛋富含蛋白质和卵磷脂。将丝瓜切块，与鸡蛋和大米一起熬煮，清香鲜美，宝宝吃了营养又舒服。
2、肉末茄泥粥 2山药猪肉粥 2西兰花牛骨髓清粥 2胡萝卜银鳕鱼粥 2梨汁水果粥 2紫薯紫米粥 23色双米红枣粥 30、西兰花三文鱼猪肝粥 吃粥不仅味道好，还营养丰富。每天搭配不同的食材，对辅食粥的种类多样化、经常翻新花样，更可以增加孩子对于食物的兴趣，提高食欲。
3、胡萝卜银鳕鱼粥 食材：鳕鱼，胡萝卜，大米等。做法：（1）将鳕鱼和胡萝卜分别清洗干净，蒸熟。（2）将蒸熟的食材捣成泥备用。（3）大米洗干净，先浸泡一会儿，然后熬煮成粥。（4）粥快要熬好的时候，加入胡萝卜和鳕鱼一起熬煮片刻，然后就可以了。
4、第一种，最好的就是小米红枣红糖粥，小米和红枣熬成粥能够补气养血，养胃健脾，安神健脑，清热除湿，特别适合身体虚弱，睡眠不好，贫血的孩子食用。第二是南瓜玉米粥，能够补中益气，补钙补锌名目护眼，特别适合学习压力视力疲劳的孩子去食用，使孩子能够缓解疲劳。
