减肥跳绳一周跳几次
跳绳一周跳几次没有具体的说法，需根据自身需求决定，只需要保持身体健康的人，一周跳1-2次左右就可以了，不会对身体造成太大压力，对于想减肥的人来说，要根据体重以及身体素质判断，体重较大，一周3-4次就能达到好的减肥效果，后续还可继续调整。
对于需要保持身体健康，锻炼身体素质的人来说，一周跳3-4次绳左右是比较合适的，其可以间断性的锻炼身体，又不会给身体造成一定的压力。
五次左右。如果是最开始使用跳绳减肥的方式，那么一周两次左右就足够了，在坚持一段时间之后跳绳的频率可以慢慢增加，一般来说稳定到一周五次左右就可以长期坚持了。跳绳减肥什么时间最好 下午最合适。
每周建议跳绳次数为至少三次跳绳减肥的效果与每次跳绳的时间、频率以及个人体质有关。一般来说，每次跳绳至少应持续20分钟以上，达到微微出汗、心跳加快的程度。每周建议跳绳次数为至少三次，可以逐渐增加至四次或五次，保证一定的运动强度和持续时间才能达到较好的减肥效果。
跳绳能减肥吗
瘦腹部：跳绳时采用的是腹部呼吸，腹部的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌都可以得到很好的锻炼，因此跳绳对减掉腹部赘肉有很好的效果，可以让腹部变得更加平坦。
每天晚上跳绳能够辅助减肥。原因如下：跳绳具有良好的燃脂效果：相比慢跑，跳绳能在更短的时间内消耗大量的脂肪，对全身脂肪消耗都有好处，特别能有效消耗腿部和腹部的脂肪。跳绳有助于身体健康：除了燃脂，跳绳还对全身关节的活动舒展、消化系统、心肺系统以及心血管健康有益。
跳绳可以说是全身性的有氧运动，能够加速身体的脂肪热量的消耗，只要每天1000个的跳绳方法正确，是可以瘦的。如果是将这1000个跳绳分成很零散的几十个几十个跳，或是跳个一两分钟就休息，那燃脂效果会有限。一般来说每天跳绳1000个差不多能消耗200卡热量，需要坚持一个月才能见到减肥效果。
怎样跳绳可以有效减肥?推荐这四种跳绳方式
1、以下是几种有效的跳绳减肥方法： 跳绳带跑运动：此运动主要锻炼臂部、臀部、股部和腿部。站立时双脚分开与肩同宽，双手各握绳子一端口。起跳时左腿保持正常跳跃姿势，右脚向后抬升，直至右脚趾达到臀部高度。再次起跳时交换双腿运动，左脚趾抬至臀部高度。重复此动作6次，持续1分钟。
2、一：同步双脚跳 动作步骤：双腿合拢，只用前脚掌站立。跳跃的时候身体向左边或者右边倾斜跳跃。在着地之后再向相反的方向倾斜跳动。这个跳动方式最好可以一直持续跳动30分钟以上。
3、身体比较肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动。
每次跳绳30分钟左右,一周要不要留一天休息,还是不间断。量需不需要...
其次，运动与休息的平衡也很重要。一星期可以安排跳绳五次，或者跳三天休息一天，也可以跳两天休息一天，这样可以让关节得到充分的恢复，避免过度疲劳。再者，要想得到完美的身材，并不是一天两天就能实现的，即使快速减肥，也容易反弹。因此，建议在跳绳一两个月后，可以换一种有氧运动，比如跑步50分钟。
一星期跳五次。或者跳三天休息一天，也可以跳两天休息一天，让关节得到彻底的恢复，欲速则不达。
跳绳锻炼并非要求全程30分钟不间断，可以根据身体状况适时休息。重要的是保持跳绳时间不少于30分钟，因为短于这个时间可能无法有效燃烧脂肪。然而，过度训练也不可取，建议跳绳时间不要超过2个小时，以免身体过于疲劳。
想要让跳绳的减肥作用更好，应该每周跳绳不少于四次，但是也不要多于六次，每次的跳绳时间不要低于三十分钟，最好是能够不间断的进行运动，这样减肥的效果才会更好。不过如果刚刚开始，可以适当的减少运动的时间，循序渐进，当适应后，每次都坚持三十分钟以上的运动。
持续跳绳时间：每次持续不间断跳绳时间至少20分钟以上。在跳绳的过程中尽量不要休息，以保证运动效果的连续性。保持训练强度：均匀的保持一定训练强度，跳绳的时间越长，减肥的效果也就越好。建议将跳绳强度控制在自身最大强度的75%左右，以达到最佳燃脂效果。
一般人跳5-10分钟就会累得不行，不要勉强自己 ，跳5-10分钟休息一下，这一下时间很短 ，大约也就20秒左右，别小看这20秒相当的管用。然后继续跳，直到跳完规定的时间为止。最开始运动，可能你跳不了30分钟，没关系，慢慢的加时间，开始跳的话一次跳20分钟左右就可以了。
