收藏!2020年健康生活指南,一年不生病
粗细搭配：预防疾病 适量食用粗粮可预防疾病，因为纤维素可抑制胆固醇的吸收，减少高血脂，促进肠蠕动，预防便秘。粗粮里边所含的大量B族维生素，尤其维生素B1可预防脚气病。通常建议粗粮：细粮=1份∶3~4份，比如做二米饭的时候，小米约占总量的1/4左右梁悉即可，玉米窝头，玉米面占1/4左右等。
第五招：心理倒时差 春天养肝最重要的是保证心情顺畅，但春节刚过，多数人在突然转变生活方式的过程中，都会产生不适反应，进而影响到心情。因此，建议人们尽快倒倒“时差”。上班族花一点时间回顾节前的工作，拟定新年计划，就会以比较主动、有准备的心态来应对工作，不会显得手忙脚乱。
五色食物-五脏 红色食物-养心 红色食品主要指西红柿、胡萝卜、红薯、樱桃、红枣、草莓、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用，有独特的氧化能力。
充足的睡眠 早睡早起，中午午休，每天至少保证8小时睡眠时间，睡好了才有精神做事。健康饮食习惯 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，一般时间尽量不吃，平时不乱吃垃圾食品，多吃蔬菜和水果等等。
在日常生活中，通过合理的饮食习惯可以有效预防多种常见疾病，远离健康问题。以下便是根据此主题整理的20种常见疾病预防饮食指南，旨在帮助大家了解如何通过饮食来维护自身健康。第一章：感冒远离你 感冒是一种常见的上呼吸道感染，可通过饮食调整预防。
在现代社会，随着物质生活水平的提升，人们对健康的追求已经超越了基本的生存需求。健康不再仅仅是生病时的治疗，而是融入日常生活的每个细节中，是对自身全方位的关爱。这包括了我们日常生活中的行为选择、营养摄入、运动习惯，以及根据周围环境和生活状态进行的自我调整和保护策略。
2023版最新《用地用海分类指南》与2020版逐字对比分析
用地用海分类部分，二级类和三级类数量均有明显增加，从106种和39种分别增长至113种和140种。
八）公共管理与公共服务用地分类未变，在“科研用地”范围中，新增了“企业科学研究和研发设施用地”，在“体育用地”范围中，新增了“溜冰场、跳伞场、摩托车场、射击场，以及水上运动的陆域部分等用地”。
年11月，自然资源部发布了新版《国土空间调查、规划、用途管制用地用海分类指南》。新指南在原有基础上调整了分类体系，旨在更细致地反映国土空间的利用现状与规划需求。
《国土空间调查、规划、用途管制用地用海分类指南》正式版本与试行版本在多个方面进行了调整与优化。主要区别概括为增加分类、丰富含义、增加附表三大方面。在总（目录）对比中，正式版的编制目标内容得到了完善，增加了“督察”这一适用范围，总体原则中对耕地保护的强调更为显著。
指南“原来如此”《指南》的总体框架基本保持不变，主要内容包括总则、一般规定、用地用海分类及附录、附件。它明确了国土空间调查、规划、用途管制用地用海分类应遵循的总体原则与基本要求，提出了国土空间用地用海分类的总体框架和各类用途的名称、代码与含义。
涉及人的临床研究伦理审查委员会建设指南(2020版)
1、审查决定：批准、不批准、修改后批准、暂停或终止研究；审查方案和知情同意书修正案；审查严重不良事件和违背方案事件。审批：完成对不同风险级别的生物医学新技术临床研究项目审批，确保在本机构伦理审查备案或审查。
2、旧版的三部分内容是临床研究伦理审查委员会的建立与组成、审查范围和审查标准，而新版在此基础上增加了审查程序、伦理审查方法和文件管理等内容。旧版没有涉及人体实验的伦理审查，而新版有涉及人体实验的伦理审查内容。
3、伦理委员会的组成与运行需遵循特定要求，2020GCP强调委员应符合卫生健康主管部门的要求，并遵循《涉及人的医学研究伦理审查指导原则》。
4、伦理委员会的设立：卫生部设立医学伦理专家委员会，省级卫生行政部门设立本行政区域的伦理审查指导咨询组织。开展涉及人的生物医学研究和相关技术应用活动的机构设立机构伦理委员会。
2020国际心肺复苏指南
人工呼吸：使用简单的呼吸机，用一只手用“CE”固定，然后以10-12次/分钟的频率每次送入400-600ml空气，进行简单的人工呼吸用一只手挤压容器。持续2分钟的高效CPR：心脏压迫：通气=30：2的比例，5个循环。（开始心压缩，结束供气）确定复苏是否有效（听呼吸音并同时触摸颈动脉）。
成人心肺复苏的按压深度至少大于5cm，频率应为100120次/分。按压深度：根据2020年国际心肺复苏指南，成人心肺复苏的按压深度至少应大于5cm，以保证按压的有效性。这一深度旨在确保心脏受到足够的压迫，从而推动血液循环。按压频率：成人心肺复苏的按压频率应为100120次/分。
心肺复苏1分钟吹气多少次一般是指在人工按压时给予吹气的次数，根据2020年美国国际心肺复苏指南强调，在高级气道建立前，按压与呼吸比为30：2，即正常按压30次，给予2次通气，建议6-8秒给予一次通气。建立高级气道后，可以适当增加通气的频率，做到10次/分。
在某些程度上来说，生存链其实是对心跳呼吸停止患者处置流程的一种极简化的概括。在去年10月底发布的新版心肺复苏指南中，生存链依旧是被分为院内和院外两条。
