游泳前做什么准备,集体步骤?
1、合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。
2、准备必要的游泳护具 救生设备：由于海中环境复杂，建议携带救生衣或游泳圈，这些设备能在紧急情况下提供浮力，增加安全性。集体行动：尽量与多人一同游泳，相互之间有照应，遇到问题时能迅速得到帮助。
3、带领人员：游泳时必须有组织，并在熟悉水性的人的带领下进行。集体管理：如果是集体游泳，应在游泳前后清点人数，并最好配备有经验的救生员。做好游泳前准备：身体检查：四肢容易抽筋者应避免游泳。摘除假牙：游泳时如果带有假牙，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
4、准备活动量的大小要根据天气情况而定。不要急于下水，树立下水前要作好准备活动的意识。游泳（Swimming）：是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。
游泳的好处和坏处?
自由泳有助于减肥瘦身，每游泳1小时可消耗350-800卡路里，有助于提升人体基础代谢率；自由泳能提高心肺功能，游泳时需要练习憋气，这样可以增加肺活量，进而提高心肺功能；自由泳有助于促进新陈代谢，游泳可以促进全身血液循环，使新陈代谢更加旺盛。然而，自由泳也有坏处。
游泳的好处主要包括增强心肺功能、塑造体形、增强免疫力和缓解压力与焦虑。增强心肺功能：游泳作为一种有氧运动，能够显著提高心肺功能，降低心脏病风险。塑造体形：游泳能够锻炼全身肌肉，帮助塑造健康、结实的身体，减轻压力。增强免疫力：游泳能够增强身体的免疫力，提高抵抗力，减少感冒等疾病的发生。
游泳是一种有效的塑形运动，能够帮助减少体重。根据研究，游泳提升新陈代谢率，有助于燃烧更多热量，从而实现身材的塑造。与跑步相比，游泳在相同强度下能带来更显著的减肥效果。 游泳不仅对身体有益，还能增强个人的自信心和智力。定期游泳使人感到更加快乐、自信，并充满活力。
学游泳的好处主要包括以下几点：全身性锻炼：游泳是一种能有效控制运动强度的全身性锻炼，适合不同体质和健康水平的人群。在游泳过程中，身体的各个部位都能得到充分的锻炼，如增强肌肉力量和耐力、提升心肺功能和有氧耐力，以及改善身体协调性。
学游泳的好处主要有两点，同时也存在一些坏处：好处： 运动强度可控，全面锻炼人体机能：游泳是一种全身运动，其运动强度可以根据个人需求进行调整。在适度强度下，它能有效锻炼肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能、有氧耐力和身体协调性等人体重要机能。
经常在海水里面游泳对身体有哪些好处和坏处？好处1：海水游泳能促进血液循环，减轻疲劳，帮助镇静安神。好处2：海水浴有助于增强心肺功能，减肥，提高四肢、关节和脊柱的灵活性，增加肌肉力量，改善四肢、关节和脊柱功能，预防颈椎病、腰椎退行性疾病等。
