高效减脂+腹肌养成:5种登山跑动作演示1、登山跑基础式：迈出步伐，仿佛攀登高峰，每一步都充满力量与决心。此动作强化腿部肌肉，同时锻炼核心力量，为后续动作打下坚实基础。02登山平板撑式：将基础动作转换为...
