跳绳30天的心得1、第十八十九天休息了2天，也是因为看了些跳绳帖子还是建议给到肌肉一些休息恢复时间。加上我自己跳绳的初衷并不是减肥，而是提高心肺和整体降体脂为主，晚点就要控制饮食和开始增肌。所以就坦荡...
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